睡眠・食事・日々のセルフケアなど、無理なく働き続けるための記事をまとめています。仕事だけでなく、体調や生活のペースを整えるヒントを探してみてください。
健康・メンタル 忘年会が続く時期の飲酒対策｜量の把握と体調管理
忘年会が続く時期に確認したい飲酒量の考え方、会食中の食事と水分、帰宅後の注意点を、厚生労働省のガイドラインをもとに整理します。
健康・メンタル 会社員のための睡眠習慣7選｜睡眠時間と休養感を見直す
会社員が見直したい睡眠習慣を7項目で紹介。睡眠時間、朝の光、運動、寝室環境、カフェインなどを厚生労働省の睡眠ガイドに沿って整理します。
健康・メンタル デジタル作業で目が疲れたら｜作業環境と休み方の見直し
パソコン作業で目が疲れるときに見直したい休止の取り方、画面と照明、乾燥への対処を紹介。ブルーライトカット眼鏡の効果も資料に沿って整理します。
健康・メンタル 働く人の食事の整え方｜主食・主菜・副菜の選び方
忙しい会社員向けに、主食・主菜・副菜を組み合わせる基本と、外食・コンビニでの選び方を厚生労働省の資料に沿って紹介します。
健康・メンタル 働く人の睡眠ガイド｜睡眠時間・寝室環境・仮眠の見直し方
睡眠時間の確保、寝室の光・音・温度、仮眠の取り方など、働く人が睡眠を見直すポイントを厚生労働省のガイドに沿ってまとめます。
健康・メンタル 梅雨時期のサラリーマン健康リスクとその対策
梅雨から夏にかけてのサラリーマンの健康管理方法を徹底解説。湿度対策、夏バテ予防、オフィスでの体調管理、通勤時の注意点など、季節の変化に負けない体づくりのための実践的なアドバイスをご紹介します
健康・メンタル デスクワークが引き起こす身体への悪影響
長時間のデスクワークは私たちの体に大きな負担をかけています。特に腰痛や肩こりに悩まされている方は多いのではないでしょうか。実はこれらの問題は、日々の姿勢改善テクニックを取り入れることで大幅に軽減できます。この記事では、デスクワーク中の姿勢改善テクニックと腰痛・肩こりを予防するための10の習慣について詳しく解説します。オフィスでもリモートワークでも実践できる簡単なエクササイズも紹介しますので、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください。
健康・メンタル サラリーマンの健康を守るために毎日のウォーキング習慣を取り入れることで心と体を整えマインドフルネスを実践する方法
サラリーマンが健康を守るために始めるべきウォーキング習慣と、マインドフルネスを取り入れた実践法を紹介。ストレス軽減と心身のバランスを整えるコツを解説。
健康・メンタル サラリーマンの大型連休と人生を豊かにするキーワード ―マインドフルネスを取り入れた過ごし方と世代別実例ガイド―
サラリーマンの大型連休を人生の転機にするための過ごし方を、マインドフルネスの考え方とともに詳しく解説。独身・家族持ちそれぞれの実例を紹介し、心身のリフレッシュと人生の充実を両立するヒントをお届けします。
健康・メンタル 睡眠不足があなたの人生に与える深刻な影響と未来を守るために今日からできる体調管理の習慣とは
日々の疲れを放置すると「寝込み」が人生に大きな影響を与えることも。仕事や家庭の時間を守るために、今すぐ見直したい体調管理のコツと習慣を具体例と共に解説します。